Bebidas,
Sempre simples de preparar e muito saudáveis, são os nossos amigos smoothies/batidos.
Hoje trago uma versão mais "verdinha" mas igualmente saborosa.
Por norma, adiciono aos batidos sementes de algum tipo e farelo de aveia, mas é opcional, se não adicionarem fica igualmente saboroso.
Ingredientes:
Green Smoothie
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| Sugestão de apresentação: sementes de chia, lascas de coco e bagos de arando |
Sempre simples de preparar e muito saudáveis, são os nossos amigos smoothies/batidos.
Hoje trago uma versão mais "verdinha" mas igualmente saborosa.
Por norma, adiciono aos batidos sementes de algum tipo e farelo de aveia, mas é opcional, se não adicionarem fica igualmente saboroso.
Ingredientes:
- 3 laranjas
- 2 kiwis
- 2 rodelas de abacaxi
- 1 banana
- 1 punhado de espinafres
- 500g água (poderá acrescentar mais se preferir o batido mais líquido)
Opcional: 1cs chia, 1cs de farelo de aveia e 1cs de xarope de agave
Modo Preparo:
- Juntar todos os ingredientes num liquidificador e bater por cerca de 1 minuto.
- Com robot de cozinha colocar todos os ingredientes no copo e programar 1min, velocidade 9
Bons cozinhados! :)
Boa noite, quanto tempo antes podemos preparar estes batidos sem perderem as capacidades nutritivas?
ResponderEliminarOlá Marta. Tendo em consideração a totalidade das capacidades nutritivas o ideal é fazer e consumir no momento. Uma forma de simplificar as coisas é deixar de parte todas as frutas e vegetais que pretenda usar no batido com alguma antecedência. Também costumo congelar as frutas e legumes que pretendo usar em saquinhos individuais mas dessas forma algumas das propriedades são perdidas. O ideal é mesmo no momento.
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