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Green Smoothie

Sugestão de apresentação: sementes de chia, lascas de coco e bagos de arando

Sempre simples de preparar e muito saudáveis, são os nossos amigos smoothies/batidos.
Hoje trago uma versão mais "verdinha"  mas igualmente saborosa.

Por norma, adiciono aos batidos sementes de algum tipo e farelo de aveia, mas é opcional, se não adicionarem fica igualmente saboroso.


Ingredientes:
  • 3 laranjas
  • 2 kiwis
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 banana
  • 1 punhado de espinafres
  • 500g água (poderá acrescentar mais se preferir o batido mais líquido)
    Opcional: 1cs chia, 1cs de farelo de aveia e 1cs de xarope de agave
Modo Preparo:
  1. Juntar todos os ingredientes num liquidificador e bater por cerca de 1 minuto.
  2. Com robot de cozinha colocar todos os ingredientes no copo e programar 1min, velocidade 9




Bons cozinhados! :)

Ana Filipa Costa

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2 comentários:

  1. Boa noite, quanto tempo antes podemos preparar estes batidos sem perderem as capacidades nutritivas?

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    1. Olá Marta. Tendo em consideração a totalidade das capacidades nutritivas o ideal é fazer e consumir no momento. Uma forma de simplificar as coisas é deixar de parte todas as frutas e vegetais que pretenda usar no batido com alguma antecedência. Também costumo congelar as frutas e legumes que pretendo usar em saquinhos individuais mas dessas forma algumas das propriedades são perdidas. O ideal é mesmo no momento.

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